بسم الله الرحمن الرحيم
MEREDAKAN SAKIT PUNGGUNG
Punggung yang terasa sakit setelah melahirkan di sebabkan otot-otot tubuh yang masih lemah dan tambahan aktivitas yang membebani tubuh, seperti: Menggendong bayi dll. Ibu hamil pun akan merasakan ketidaknyamanan pada daerah bahu dan leher.
TIPS-TIPS MEMULIHKAN SAKIT DI PUNGGUNG
> Susui bayi dalam posisi tubuh tegak atau punggung lurus.
> Hindari mengangkat benda berat, seperti bak mandi bayi atau barang belanjaan.
> Pijat punggung dengan lembut.
> Tempelkan handuk hangat pada punggung untuk meredakan nyeri.
> Jemur punggung di pagi hari.
> Temui fisioterapis atau personal trainer, jika perlu. Tanyakan jenis latihan fisik yang dapat di lakukan untuk mengatasi nyeri.
> Kuatkan otot perut dengan latihan ringan. Otot perut yang lebih kuat akan membantu meredakan nyeri punggung.
> Hindari pekerjaan yang membuat punggung sering membungkuk selama masa pemulihan.
--------------------
Sumber: KONSULTASI Kelahiran dan Menyusui Secara Medis dan Islami hal 105.
Oleh : UMMU KULTSUM
-----------------
Kiriman faedah dari:
Ummu Ali, Malinau, BIKUM 6
0 komentar :
Posting Komentar