Alhamdulillah Aku Hamil

Gizi Untuk Ibu Hamil

 

Tim Gizi BIKUM
 Kori Titi Angesti,S.Gz
 Tri Astuti Septiani,S.Gz

Alhamdulillah aku hamil

Bismillaah. Alangkah bahagianya kita ketika mendapati diri kita sedang hamil terutama bagi para wanita yang baru saja menikah... Ada perasaan senang,was- was, bingung, dan berbagai macam perasaan bercampur aduk. Sebagai seorang ibu terutama calon ibu maka dirasa perlu untuk mengetahui apa- apa saja yang perlu dilakukan ketika mendapati diri kita hamil, salah satunya adalah pengetahuan tentang gizi untuk ibu hamil.

Masa hamil adalah masa penting untuk pertumbuhan optimal janin dan persiapan persalinan. oleh karenanya penambahan zat-zat gizi diperlukan untuk kesehatan ibu hamil,pertumbuhan janin, saat persalinan, persiapan menyusui dan tumbuh kembang bayi.

Adapun makanan yang dianjurkan bagi ibu hamil, yaitu :

1. Sumber zat tenaga, seperti nasi, roti, mie, bihun, dll.
2. Sumber zat pembangun, seperti ayam ikan, telur, susu, kacang-kacangan dll.
3. Sumber zat pengatur, seperti sayuran dan buah2an.

Hal- hal yang perlu diperhatikan bagi ibu hamil

1. Makanlah lebih banyak dari sebelum hamil.
2  Bagi ibu hamil yang terlalu gemuk kurangilah porsi makanan sumber energi dan sesuaikan dengan kebutuhan normal.
3. Bagi ibu hamil yang terlalu kurus tambahlah porsi makanan sumber energi dan protein.
4. Usahakan konsumsi makanan dengan porsi kecil dan frekuensi sering.
5. Untuk menghindari penimbunan cairan / edema perhatikan penggunaan garam dalam makanan dan minuman agar tidak berlebihan.
 

Rumus menghitung Berat Badan Ideal Ibu Hamil 

BBIH = BBI + (UH x 0,35)

Keterangan :

BBIH : berat badan ibu hamil
BBI : berat badan ideal
UH : umur kehamilan dalam minggu
0,35 : tambahan BB kg perminggunya

Untuk mencari BBI, yaitu:

BBI = ( TB-110) jika tinggi badan diatas 160 cm
BBI = (TB -105) jika tinggi badan dibawah 160 cm
BBI = (TB -100) jika tinggi badan dibawah 150 cm

UH adalah umur kehamilan dalan minggu (diambil tiap minggu agar kontrol faktor resiko penambahan BB secara dini dapat diketahui).

0,35 adalah penambahan BB kg perminggunya.

Contoh:
 

Ibu hamil dengan TB = 162 cm dengan usia kehamilan 30 minggu

Jadi BBI hamil, yaitu :   BBI = (162-110)+ (30x0,35) =  62,5

Maka 62,5 kg inilah BBI ibu hamil tersebut pada usia kehamilan 30 minggu.